규칙적인 생활 리듬을 찾는 것이 중요

오랜 방학이 끝난 요즘, 우리는 무기력해 하며 수업에 집중하지 못하는 학생들을 종종 볼 수 있다. 이런 학생들은 방학동안 무너진 생체리듬을 회복하지 못해, 몰려드는 스트레스로 쉽게 피로해지는 모습을 보이는 것이다. 이런 증상은 추석으로 연휴를 보내게 되면서 더욱 극복하기 어려울지도 모른다. 이렇게 휴가 후 무기력증, 피로감과 체력부진, 수면장애, 두통, 감기 몸살 등의 증상을 겪는 것을 ‘휴가후유증’이라 한다. 이는 우리가 흔히 겪는 ‘월요병’과도 비슷한데, 긴 휴식에 대한 미련과 다시 일상생활을 시작해야 한다는 심리적 긴장감으로 스트레스가 생기는 것이다. 직장인 5명중 4명이 휴가후유증을 앓는다고 하는데 이는 우리 학생들도 별반 다르지 않다. 휴가가 끝나면 몸도 마음도 지치게 되는데, 이때 피곤하다고 게을러지면 휴가후유증은 더 오래 지속된다고 한다. 규칙적인 생활로 원래 생체리듬만 회복해도 2~5일 정도면 일상으로 복귀가 가능하다며, 충분한 휴식과 영양섭취, 지속적인 운동은 필수라